PlanB tilbyr samtaler med deg som har behov for hjelp til stressmestring og andre utfordringer i hverdagen knyttet jobb, familie eller andre relasjoner.
Kognitiv terapi er en terapiform som er virkningsfull i forhold til ulike psykiske lidelser, søvnproblemer, stress, samlivsproblematikk og rusmisbruk. Det er også en coachingmetode som benyttes i forhold til jobb/karriere og hverdagsliv. Kognitiv terapi er forskningsbasert og har dokumentert gode resultater.
Behandlingen er korttidsbasert, og du og terapeuten jobber målrettet sammen.
Alle mennesker har en strøm av tanker og forestillinger som er mer eller mindre bevisst.
Målet med terapien er å hjelpe klienten til å se egne uhensiktsmessige tankemønster og hvordan dette påvirker atferden negativt. For eksempel fører depressiv tenkning ofte til isolasjon og passivitet, angst fører til unngåelse og bruk av kompenserende strategier osv. Ved å gjøre deg kjent med dine ubehagelige tanker og forestillinger (negative tankemønstre) vil du lettere kunne endre disse ved å jobbe med og utforske alternative tankemåter som gir symptomlette. Terapien skal stimulere til nysgjerrighet, håp og mot til endring. Terapien har også fokus på hva som opprettholder problematikken og hvordan forebygge problemer i framtiden.
Behandlingen er korttidsbasert, og du og terapeuten jobber målrettet sammen. Terapeuten veksler mellom å gi råd og hjelpe til å finne frem til løsninger som ofte finnes i deg selv. Det vil være fokus på at det skal være en god behandlingsallianse, hvor terapeuten viser oppmerksomhet og forståelse. For å få gode resultater er det også viktig at du er motivert og engasjert i arbeidet. Ulike kartleggings- og behandlingsverktøy benyttes for å effektivisere behandlingen.
Et samarbeidsforløp har normalt en varighet på mellom 8-12 samtaletimer fordelt på en periode på 3-4 mnd. Hos oss slipper du å stå på venteliste og er sikret en rask oppstart.
En konsultasjon varer i 50 minutter og koster kr 850,-.